オメガ3脂肪酸の適度摂取~効果的な健康効果を~

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1日3グラムで栄養摂取

イワシやマグロなどの魚に含まれるオメガ3脂肪酸が摂取できるサプリメントを紹介します。バランスよく栄養を摂れるのでオススメです!

過剰摂取はいけません

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オメガ3脂肪酸は摂取しすぎてしまいますと、かえって体に悪くなりますので、摂取量は気をつけなければなりません。しかも、1日に必要だといわれる量はかなり少なくて良く、栄養価が高くて知られていますが、だからといってたくさんその栄養がほしいと思い多くの量を摂取していきますと逆効果となり、肥満となったりひどい場合は癌を患ってしまうこともあります。オメガ3脂肪酸は青魚や亜麻仁油、えごま油の脂質のなかに含まれているものでして、1日の摂取量はおおよそ3グラムで十分栄養を摂取できるといわれています。過剰に摂取してしまいますと脂質なので、脂分を多く摂取することとなってしまうということなので、注意が必要となります。

そのまま利用するのが良い

そしてオメガ3脂肪酸は加熱に弱いところがありまして、過熱する料理似れるのは不向きです。利用するのであれば、グリーンスムージーや青汁などのような野菜ドリンクや100パーセントフルーツで造ったフレッシュジュースに入れて飲んだりするか、ドレッシング代わりとしてサラダにかけて食べたりするか、またはスプーン1杯でちょうど3グラムを摂取できるといわれていますので、オメガ3脂肪酸が含まれる亜麻仁油やえごま油をスプーンですくってそのまま口に入れて摂取することでも、十分オメガ3脂肪酸を摂取することができます。摂取することで脂肪燃焼効果やアンチエイジング効果など、健康や美容にうれしい効果を引き出してくれるようになります。

期待する効能

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